Print
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon

Proteinreiche Rotisserie-Hähnchen-Brokkoli-Pasta


  • Author: Kate Walton
  • Total Time: 35 Minuten
  • Yield: 4 Portionen

Description

Diese proteinreiche Rotisserie-Hähnchen-Brokkoli-Pasta ist ein schnelles, cremiges und sättigendes Gericht für jeden Tag. Zartes Rotisserie-Hähnchen, bissfester Brokkoli und Pasta werden in einer würzigen Parmesan-Sahne-Sauce kombiniert und ergeben ein unkompliziertes Familienessen mit viel Geschmack und einer extra Portion Eiweiß.


Ingredients

250 g kurze Pasta

300 g Rotisserie-Hähnchen, zerpflückt

300 g Brokkoli in kleinen Röschen

1 kleine Zwiebel, fein gewürfelt

2 Knoblauchzehen, fein gehackt

1 EL Olivenöl

200 ml Kochsahne

100 g Frischkäse

120 ml Hühnerbrühe

50 g Parmesan, fein gerieben

1/2 TL Salz

1/4 TL schwarzer Pfeffer

1 Prise Muskatnuss

2 EL Petersilie, gehackt

20 g Parmesan zum Servieren


Instructions

1. Koche die Pasta in reichlich gesalzenem Wasser nach Packungsangabe al dente.

2. Gib den Brokkoli in den letzten 2 bis 3 Minuten zur Pasta ins Kochwasser und gare ihn bissfest mit.

3. Gieße Pasta und Brokkoli ab und fange etwa 120 ml Nudelwasser auf.

4. Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne und dünste die Zwiebel bei mittlerer Hitze glasig an.

5. Füge den Knoblauch hinzu und brate ihn kurz mit, bis er duftet.

6. Gib Kochsahne, Frischkäse und Hühnerbrühe in die Pfanne und verrühre alles zu einer glatten Sauce.

7. Würze die Sauce mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss und lasse sie 3 bis 4 Minuten sanft köcheln.

8. Rühre den geriebenen Parmesan ein, bis die Sauce cremig und leicht gebunden ist.

9. Gib das zerpflückte Rotisserie-Hähnchen in die Sauce und erwärme es kurz darin.

10. Hebe Pasta und Brokkoli unter und füge bei Bedarf etwas Nudelwasser hinzu, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.

11. Bestreue die Pasta mit Petersilie und serviere sie mit zusätzlichem Parmesan.

Notes

Für besonders cremige Pasta etwas Nudelwasser erst ganz am Ende einrühren.

Brokkoli nur kurz mitgaren, damit er seine Farbe und seinen leichten Biss behält.

Beim Würzen den Salzgehalt des Rotisserie-Hähnchens und des Parmesans mit bedenken.

  • Prep Time: 15 Minuten
  • Cook Time: 20 Minuten
  • Category: Hauptgericht
  • Method: Kochen
  • Cuisine: International

Nutrition

  • Serving Size: 1 Portion
  • Calories: 540
  • Sugar: 4 g
  • Sodium: 690 mg
  • Fat: 25 g
  • Saturated Fat: 11 g
  • Unsaturated Fat: 11 g
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: 39 g
  • Fiber: 4 g
  • Protein: 38 g
  • Cholesterol: 95 mg

Keywords: proteinreiche Rotisserie-Hähnchen-Brokkoli-Pasta, Hähnchenpasta, Brokkoli Pasta, cremige Pasta, schnelle Familienküche